24.02.2020 | Genuss zu Hause

Fit zu Hause

Mach’ deine gute Stube zur Sportarena.

Zusammen macht alles mehr Spaß – sogar Sport. Schnapp dir deine Liebsten und trainiere gemeinsam mit ihnen im Wohnzimmer. Schnell werdet ihr feststellen, dass es gut tut, sich zu verausgaben. Regelmäßig Austoben steigert nicht nur die Fitness, es sorgt auch für Glücksgefühle. Die folgenden leichten Workouts für die ganze Familie werden euch schweißtreibend zusammenschweißen. Probiert sie unbedingt aus. Wenn nicht jetzt, wann dann?

Los geht’s mit dem leichten und lockeren Workout.
Wir haben verschiedene YouTube Trainingsprogramme für euch ausprobiert. Sie sind für Kinder gleichermaßen wie für Erwachsene geeignet.

Zum Warmmachen empfehlen sich drei Minuten Hampelmänner, eine Minute Kniehebelauf und 30 Sekunden schnelles Bodentreten. Dehnen davor und danach nicht vergessen.

Sieben Videos, die dich fit machen werden.
Aktiviere nun dein „Sportgerät“, über das du deinem Vorturner folgen möchtest, sei es Tablet, Smartphone, Laptop oder Flat-screen. Stelle es sicher und in Sichtweite auf und folge den Instruktionen. Achtung, fertig, fit!

1. für Ambitionierte:

Gaby Fastner: Ganzkörper Work-out ohne Geräte

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Länge: 25 Minuten
Das ist drin: Die emsige Gabi sendet beinahe täglich aus ihrem Wohnzimmer. Ihr sympathisches Figurtraining für Jedermann (-frau) hat schon 278.000 Abonnenten.
2. für Kinderliebe:

Katja Seifried: Mutter Kind Work-out für Zuhause

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Länge: 33 Minuten
Das ist drin: Katja trainiert mit Spaß und ihrer Tochter Abby. Beine, Bauch, Rücken, Arme und Gesäß werden in 45 Sekunden-Abschnitten wirkungsvoll in Form gebracht.
3. für Gewichtheber:

Coach Stef: Home Work-out mit Kind als Zusatzgewicht

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Länge: 24 Minuten
Das ist drin: Video-Coach Stef ersetzt die Hantel durch Knirps Jason. Dieser leichtgewichtige Daddy-Work-out funktioniert mit Mutter und Tochter aber genauso gut.

Trainiere auch deine Kaumuskulatur. Zum Beispiel mit den knusprigen Gemüse-Sticks von Aoste.

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4. für Ausdauernde:

Fit mit Anna: Fett weg Training für Anfänger

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Länge: 37 Minuten
Das ist drin: Anna macht es vor: Dieses einfache „Mega Fatburner Workout“ verbrennt viele Kalorien und aktiviert den Stoffwechsel. Auf dass die Pfunde purzeln!
5. für Tanzmäuse:

Kieler TB: Kinderzumba mit Katja + Kids!

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Länge: 13 Minuten
Das ist drin: Katja und ihre beiden Mädels führen durch eine kurze Einheit Kinderzumba. Wem das gefällt, der kann bei Teil 2 direkt weitertanzen.
6. für Serienjunkies:

Rocket Beans TV: Krafttraining für Zuhause

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Länge: 21 Minuten
Das ist drin: Fitnesscoach Gino macht Faule fit. Hier trainiert er Couch Potatoe Nasti Zuhause. Als Geräte kommen ein Küchentisch, ein paar Bänder und eine Couch zum Einsatz. Wird Nasti den Trainingsplan schaffen?